MBSR Übungsabend

Gemeinsam üben hilft, den Elan des MBSR-Kurses in den Alltag mitzunehmen und die Praxis zu festigen. Es ist gerade anfangs nicht leicht, die Haltung der Achtsamkeit für sich alleine zu bewahren. Eingefahrene Gewohnheiten können sich machtvoll zurückmelden, und der "Autopilot" kann einem gerade unter Stress schnell wieder das Steuer entreissen.

Der Übungsabend bietet die Chance, regelmässig und konzentriert mit anderen zu üben und sich bei Bedarf über die eigenen Erfahrungen auszutauschen. Der Übungsabend findet in der Regel einmal pro Monat statt.

Jeweils am Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr

Nächste Termine: 13. November / 11. Dezember / 8. Januar / 5. Februar

Ablauf:

Yoga-Sequenz
Achtsamkeits-Übung (en) im Sitzen, Gehen oder Liegen

Teilnahme und Kosten

Die Übungsabende stehen allen offen, die bereits einen Kurs bei MBSR.Baden oder Yomin besucht haben oder sonst über Yoga- bzw. Meditationserfahrung verfügen.

Reserviere Deinen Platz per E-Mail bis 20 Uhr am Vortag.

Bitte eine eigene Matte und aus hygienischen Gründen ein Tuch als Sitzunterlage mitzubringen.

Kosten:

Pro Abend ist ein Beitrag von mindestens CHF 10.- willkommen. Bezahlung vor Ort in bar oder via Twint.

3-Minuten Atempause

Im Trubel des Tages bewusst innehalten und ein Pause einlegen reicht oft schon, um innere Spannung abzubauen. Zum Beispiel mit dieser 3-Minuten-Pause: